POWER INTERVALL

Funktionales Training im Sinne von hochintensiven Intervallen und Tabata ist derzeit in aller Munde. Auf dieser DVD zeigen Dir Coco Jörn, Andreas Goller und Mark-Oliver Kluike routiniert und mit viel Spaß, wie ein Intervall-Training als gesundes und doch herausforderndes Workout für jeden Fitnesslevel im Grouptraining umgesetzt werden kann. Um entsprechend der Teilnehmerstruktur in Deinem Kurs Übungen verschiedener Leistungsstufen anzubieten, wird bei „Power Intervall“ mit drei Intensitäts-Levels gearbeitet: mittel, intensiv, hochintensiv! Nach einem funktionellen und vorbereitenden Warm up folgt das Herzstück dieses brandneuen Workouts = Der hochintensive Hauptteil, der wie folgt untergliedert ist: 1) cardio power = hochintensive Tabata-Intervalle (20 sek Power / 10 sek Erhohlung) 2) muscle power = extrem effektive Kraft- und Muskulatur aufbauende Übungs-Sequenzen (30 sek Belastung / 15 sek Erholung) 3) active recovery = regenerierende Ausdauer-, Mobilisation- und Dekontraktions-Anwendungen mit O2-Überschuss (45 sek moderater Intervall / 15 sek extensiver Intervall) Das Training wird nach dem letzten Teil („active recovery“) mit einer Entspannungs-Phase beendet. Neueste Erkenntnisse wie „periheral-heart-action-moves“ und „Dynamic-3-D-Stretchings“ werden elegant in den Ablauf eingearbeitet. Es gibt momentan kein zeitgemäßeres und logischeres Athletic-Trainings-Konzept! Lass dich von der Power dieser 3 Top-Experten mitreißen und erlebe ein Workout nachdem du wirklich weißt und vor allem spürst, was du getan hast! Dieses Workout geht bewusst an Grenzen. Are you ready?